Å håndtere ADHD: Hvordan du kan støtte barna dine

Med jevn oppdragelse kan du ha en positiv innvirkning på ADHD-symptomer og barnets oppførsel. De viktigste tipsene

Kaos i barnehagen, raserianfall og de konstante problemene med lekser ... Å håndtere ADHD-barn tar mye styrke fra foreldrene. Men det er en rekke ting som foreldre kan gjøre for å forbedre situasjonen.

Eksperter anbefaler alltid omfattende foreldretrening hvis et barn har oppmerksomhetssvikt / hyperaktivitetsforstyrrelse, eller kort sagt ADHD. Ikke bare barnet skal forstå hva som skjer med ham og få kontrollen over sin iøynefallende oppførsel. Foreldrene til barnet bør også lære hvordan ADHD uttrykker seg i barnet sitt.

Manfred Döpfner er professor i psykoterapi ved Cologne University Clinic for Child and Youth Psychiatry

© privat

Grunnleggende regel: bryt den onde sirkelen

"Nesten alle foreldre gjør feil i oppveksten," sier professor i psykoterapi Manfred Döpfner. Men det er noe veldig menneskelig. "Barn med ADHD reagerer imidlertid raskere på feil i oppveksten - og du handler ikke alltid riktig med dem." I følge Döpfner faller nesten alle foreldre til ADHD-barn i samme felle: De blir fanget i en ond sirkel av formaning, skjenn, skriking, trussel og gråt. (se grafikk)

Hvordan situasjoner sporer ut: Skjematisk fremstilling av ADHDs onde sirkel ifølge Döpfner, Schürmann og Fröhlich

© Sentralt ADHD-nettverk

Hvis foreldrene til slutt gir seg, oppfører barna seg bare mer iøynefallende og symptomene på ADHD blir alvorligere. Hvis foreldrene blir aggressive, lærer barnet: Aggresjon løser problemer. Denne onde sirkelen må brytes på forskjellige punkter. Disse tre punktene kan hjelpe deg med å håndtere barnet ditt:

  1. Styr det positive forholdet
  2. Etablere regler og håndheve dem konsekvent
  3. Selvpleie

Led barn - involver unge

Rådene som presenteres her er hovedsakelig rettet mot foreldre til barn i alderen tre til tolv. Fremfor alt trenger de orientering og veiledning. Unge mennesker derimot trenger å være mer involvert i disse treningsøktene og ta mer ansvar selv, anbefaler Döpfner. I utgangspunktet handler opplæringen for unge mennesker om å bryte den onde sirkelen av ADHD.

Tips 1: styrke positive forhold

Psykoterapeut Döpfner vet fra sin daglige praksis at foreldre og barn ofte bare opplever hverandre negativt. Han råder derfor foreldre til alltid å spørre seg selv: "Hva går fortsatt bra?" Det er viktig å ta av de negative brillene og se de positive sidene ved forholdet.

  • Vær spesielt oppmerksom på hva du liker med barnet ditt: er det spesielt fantasifullt, sporty, vittig?
  • Se for deg hva barnet ditt gjør bedre i hverdagen enn før. Vær oppmerksom på de små tingene og tingene som tas for gitt.
  • Fortsett å vise barnet ditt at du elsker dem. Si og vis ham hva du er spent på.
  • Prøv å oppleve noe hyggelig med barnet ditt så ofte som mulig. Sett for eksempel faste tider når du kan leke med barnet ditt.

Tips 2: Sett regler og håndheve dem konsekvent

Regler gir barnet støtte, sikkerhet og orientering. Spesielt barn med ADHD har problemer med å kontrollere seg selv, forklarer Döpfner og anbefaler: "Etablere de viktigste familiereglene. Utvikle disse reglene sammen med barnet ditt."

Noen få klare regler som du kan håndheve er bedre enn noen gang nye må og ikke må, som ingen tar hensyn til. Ofte er det for mange regler, sier psykologprofessoren. Döpfner anbefaler å sette prioriteringer her. "Hva er egentlig viktig for barnet og sameksistensen i familien? Er det for eksempel så ille hvis han står opp tidlig fra middagsbordet om kvelden?"

Umiddelbare konsekvenser er viktige

Diskuter også konsekvensene med barnet ditt hvis de ikke følger reglene. Forgreningene for å bryte reglene trenger ikke å være tøffe. Det er imidlertid viktig at de alltid og umiddelbart finner sted på problematisk oppførsel til barnet ditt.

Det er her ADHD-barn skiller seg fra andre barn. Du reagerer knapt på å uttale straffer timer senere eller å la den samme oppførselen komme unna med en gang og ikke en annen gang. Du bør derfor bli enige om de viktigste reglene i forholdet ditt eller med barnets omsorgspersoner. Bestem konsekvensene sammen hvis barnet ditt bryter reglene.

Selv ting som tas for gitt fortjener ros

Som en konsekvens, bør du også rose barnet ditt for deres positive oppførsel. Det samme gjelder her som for straffer: slik at barnet kan forholde seg til anledningen, må du alltid rose barnet ditt veldig direkte for positiv oppførsel. Dette gjelder også det som ser ut til å bli tatt for gitt.

Mange foreldre kommer til Döpfners kontortid og synes det sier seg selv at barnet skal gjøre leksene sine. Psykologprofessoren motvirker dette ved å si at barn med ADHD må anstrenge seg mye mer enn andre barn. Derfor er det også viktig å fremheve slike såkalte selvinnlysende ting på en positiv måte.

Ros alltid barnet ditt for å følge en regel. Ros betyr anerkjennelse og bekreftelse. Denne positive forsterkningen er mer sannsynlig enn straff for å få barnet til å endre atferd.

Spiller gjennom situasjoner

Som foreldre kjenner du situasjonene der det alltid er problemer. Sett deg derfor ned med barnet ditt på forhånd og gjenta de tre viktigste reglene sammen.

Skolebarn har for eksempel gjentatte ganger problemer med å gjøre leksene sine. Atferdsterapeuten Döpfner anbefaler derfor at det i foreldreopplæringen avtales klare regler med barnet og fastsettes på forhånd:

  • Barnets arbeidsplass bør alltid være på samme sted. I tillegg bør det ikke være for mange leker i barnets synsfelt. Det er distraherende.
  • Sett et spesifikt tidspunkt med barnet ditt når de skal begynne leksene sine - for eksempel alltid 20 minutter etter lunsj eller umiddelbart etter det.
  • Avtal med barnet ditt om å jobbe gjennom ett skolefag om gangen.
  • Ta en titt på barnas lekser og fortell dem hvor lang tid det kan ta for hvert fag.
  • Si til barnet ditt at du gjerne hjelper hvis de sitter fast. Likevel bør den først gjøre en innsats og løse oppgavene alene hvis mulig.

"Bli enige om en belønning med barnet ditt for hver og en av disse trinnene hvis de mestrer det," råder Döpfner. Dette kan for eksempel være spilletid på datamaskinen eller spillkonsollen.

Tips 3: egenomsorg

Med all din omsorg for barnet ditt, bør du aldri miste en person av syne: deg selv.

Slappe av

Ta hensyn til dine egne ønsker og behov. Tenk på hva som er bra for deg og hva som slapper av. For noen er det avslapningsteknikker som autogen trening, progressiv muskelavslapping eller meditasjon. Det hjelper andre å trene med sport og dermed finne ro.

Ta deg tid

Også nyttig: ta regelmessige pauser fra foreldre. Du kan kanskje skifte med partneren din om spesifikke foreldreoppgaver eller søke hjelp fra nære slektninger, som besteforeldrene dine. Hvis du trekker ny styrke igjen og igjen, vil det ikke bare hjelpe deg selv, men barnet ditt vil også ha nytte av det.

Hold deg rolig

Det er din jobb som foreldre å holde rede på situasjonen og til tross for alle provokasjoner å opprettholde en indre avstand rolig og rolig. Men hvis tålmodighetstråden truer med å bryte, kan følgende hjelpe: Gjør deg oppmerksom på at barnet ditt har et handicap. Det gjør det vanskelig for ham å reagere som andre barn. "Barnet kan ikke gjøre noe med det," understreker psykologiprofessoren Döpfner. "Hvis du gjør det klart, kan du ikke bli sint når som helst." Barnets aggresjon er vanligvis ikke rettet mot deg som person, men mot din rolle som forbud.

få avstand

Imidlertid kan diskusjoner også være fruktløse i følelsesmessig overopphetede situasjoner. Her er det noen ganger bedre å avbryte argumentasjonen. Gi deg selv og barnet ditt litt avstand fra hverandre. Gå ut av rommet, trekk pusten dypt, og prøv å slappe av.

Atferdsterapi og medisinering: Noen ganger nødvendig for ADHD

Symptomene på ADHD kan også være så markante at foreldreråd alene ikke lenger er tilstrekkelig. I tilfelle ekstrem rastløshet, dårlig konsentrasjon og impulsivitet, anbefaler eksperter atferdsterapi eller behandling med medisiner. Men selv da er foreldretrening fornuftig som et ledsagende tiltak.

Hvor kan jeg finne støtte?

Din pediatriske praksis er alltid det første kontaktpunktet. De kjenner rådgivningssentrene i ditt område og kan vurdere om psykoterapi gir mening for barnet ditt. Med passende tilleggsopplæring kan øvelsen også utføre foreldretrening selv. Som regel dekker helseforsikringsselskapene kostnadene ved foreldreopplæring som et psyko-pedagogisk tiltak.

Andre foreldre til barn med ADHD har sannsynligvis svært like bekymringer og problemer som deg. Å utveksle ideer om dette i selvhjelpsgrupper kan være en viktig støtte i hverdagen. I tillegg kan selvhjelpsgrupper gi deg råd og sette deg i kontakt med ADHD-nettverk i ditt område.

Ytterligere og uavhengig informasjon finner du også her:

  • www.zentrales-adhs-netz.de
  • www.adhs.info
  • www.adhs.aok.de
  • www.adhs-deutschland.de
  • www.ag-adhs.de

hovne opp

Retningslinjer fra det tyske samfunnet for barne- og ungdomspsykiatri, psykosomatikk og psykoterapi (DGKJP), det tyske samfunnet for psykiatri og psykoterapi, psykosomatikk og nevrologi eV (DGPPN), det tyske samfunnet for sosial pediatri og ungdomsmedisin eV (DGSPJ): ADHD i barn, ungdom og voksne, 05/2017. Pålogget: https://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/028-045.html (åpnet den: 10.07.2019)

Döpfner M, Schürmann S, Frölich J: Terapiprogram for barn med hyperkinetisk og opposisjonell problematferd (THOP), 4. utgave, Weinheim Beltz, Psychologie Verlags Union 2007